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Prepara-te / Programa de sessões

Programa Prepara-te

 
Torna te autónomo na gestão do teu peso de forma saudável!


O programa PREPARA-TE é um programa que vai ajudar os participantes na modificação de hábitos alimentares e de estilos de vida, com vista ao ganho de autonomia na gestão do peso. 
Desenvolvido por uma especialista em Nutrição e com a participação de especialistas de Exercício Físico e Psicologia, tem também por base a metodologia do Coaching.

Os participantes têm a possibilidade de usufruir de um apoio multidisciplinar, adquirindo ao longo do processo: informação, conhecimento, ferramentas, técnicas e estratégias para a gestão do seu peso. A saúde física e mental, o bem-estar e a qualidade de vida dos participantes serão também prioridades deste programa.

O Programa decorrerá ao longo de 9 semanas, com sessões de 2h00, 1 vez por semana.

Programa:  

1- EXCESSO DE PESO E OBESIDADE
(boas-vindas, consciencialização para a gestão do peso, definições, estatísticas, causas e efeitos na saúde) – Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

2- EQUILIBRIO ENERGÉTICO
(metabolismo basal, necessidades energéticas e equilíbrio de nutrientes) – Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

3-MOTIVAÇÃO E AUTOCONTROLE NA GESTÃO DO PESO
(foco e objetivos, mudança comportamental e zona de conforto, auto-sabotagem, a hora do lobo, o diálogo interno e suas consequências, relação emocional com a comida) - Paula Cristina Avelino (Psicóloga, Coach, Formadora Comportamental, Mentora do Projeto BeFocusBeYou)

4- ALIMENTAÇÃO PROCESSADA
(intrepretar rótulos, saber escolher no supermercado) - Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

5- ESTRATÉGIAS ALIMENTARES E DE ESTILO DE VIDA NA GESTÃO DO PESO
(exemplos práticos) - Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

6- DIETOTERAPIA NA GESTÃO DO PESO
(prós e contras de algumas dietas da atualidade) – Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

7- PREPARAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DE REFEIÇÕES
(pequenos almoços, snacks, pratos principais, saber comer fora de casa, exemplos práticos) - Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

8- EXERCÍCIO FÍSICO NA GESTÃO DO PESO
(benefícios, estratégias, metodologias) - Daniel Franco (Personal Trainer) / Luis Ramirez (Personal Trainer) 

9- MITOS ALIMENTARES
(Esclarecimento de dúvidas, elaboração de um plano alimentar tipo, encerramento do programa) - Jessica Costa (Nutricionista - Especialista em Saúde Pública, Personal Shopper)

TESTEMUNHOS DE QUEM EXPERIMENTOU

Parabéns a todos os colaboradores da Feel. Gostaria também de parabenizar o profissionalismo que encontrei com a terapeuta Rita, além de ter uma excelente energia mostra-se bastante conhecedora. Parabéns.

Diana, Torres Vedras

Experienced good, effective relaxation massages. Very pleasant team.

Jeroen Franken, Holanda

Através de uma amiga tive conhecimento das consultas de Tarot na Feel. Numa fase difícil da minha vida foi muito bom ter recebido as palavras de aconselhamento e de uma forma muito humilde e assertiva. Por vezes precisamos de alguém que nos dê uma luz para assim continuarmos no caminho certo. O meu muito obrigada.

Catarina Soares, Lisboa

Adoro o espaço, as/os terapeutas, as colaboradoras e as instalações! Um lugar muito agradável com profissionais de primeira. Parabéns a toda a equipa!! Voltarei sempre.

Rúben, Torres Vedras

Excelente empresa, pessoal muito simpático. Recomendo todos os serviços.

Daniel Falé, Merceana

Já há muito que andava para fazer uma consulta de Hipnoterapia. Quando iniciei a terapia percebi o quanto foi importante para ajudar a resolver os medos que tinha e que não percebia. Agradeço ao terapeuta Sérgio pelo acompanhamento.

Dalila Ferreira, Alenquer

Recomendo vivamente a consulta de Homeopatia com o Dr. João Caetano. Excelente profissional e um ser humano com excelentes resultados logo na primeira consulta. Só lhe tenho a agradecer a forma como me tratou a mim e a minha filha. 10 estrelas , obrigada!

Tânia Ferreira, Torres Vedras